Blog

Zapoznaj się z naszymi artykułami

Zachęcamy do skorzystania z promocji – 20 % na

Zachęcamy do skorzystania z promocji – 20 % na masaż Kobido. Rabat obowiązuje w dniach: 1.02 – 28.02.2023 r. w gabinecie Śródmieście. Możliwość zapisów w poniedziałki i środy w godzinach: 13-21 oraz w piątki w godzinach: 16-20.

Kobido to japoński rytuał masażu twarzy, którego początki wywodzą się z Chin i opierają na „anmie”, jednym z najstarszych systemów pracy manualnej na świecie. Kobido łączy w sobie wielopłaszczyznową terapię twarzy. Wysokorozwinięty zestaw technik manualnych działa na wszystkie warstwy skóry obejmując struktury mięśni mimicznych oraz powięzi dzięki czemu uzyskuje się efekt w postaci: zauważanego modelingu, redukcji zmarszczek, poprawy owalu twarzy, zniwelowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej na tzw. drugim podbródku oraz pod oczami. Dodatkowo masaż ten niezwykle relaksuje i odpręża. Efekty masażu widoczne są już po pierwszym zabiegu. #nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #masażKobido

Osteopatia Osteopatia jest systemem pracy z ciał

Osteopatia

Osteopatia jest systemem pracy z ciałem, którego celem jest przywrócenie równowagi całego organizmu. Osteopatia kieruje się zasadą, że dobrostan człowieka uzależniony jest od prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, tj. układu kostnego oraz mięśniowego, więzadeł i tkanki łącznej. Kierując się tą regułą osteopata nie skupia się wyłącznie na miejscu objętym dysfunkcją, lecz obejmuje terapią inne obszary powiązane z miejscem problemowym. Osteopaci pracują za pomocą dotyku, stosują różne techniki manualne, terapię tkanek miękkich oraz rozciąganie aby zmniejszyć napięcia mięśniowo – powięziowe, poprawić ruchomość stawów, usprawnić przepływ płynów tkankowych. Udzielają także porad w zakresie ćwiczeń, ergonomii pracy oraz stylu życia, w tym diety. Terapia ta wpływa pozytywnie na układ nerwowy, krwionośny oraz limfatyczny. Wskazaniami do terapii są wszelkiego rodzaju zespoły przeciążeniowe, dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz stawów obwodowych, wady postawy, bóle głowy, choroby reumatoidalne, autoimmunologiczne, cukrzyca, zaburzenia funkcjonowania stawu skroniowo-żuchwowego oraz następstwa przewlekłego stresu.
Terapia trwa ok 50 min, lecz może być krótsza, w zależności od potrzeb i stanu zdrowia pacjenta. Sesje odbywają się w odstępie tygodniowym lub kilkutygodniowym.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #osteopatia

5 minut dziennie dla zdrowej szyi! Jeśli spędza

5 minut dziennie dla zdrowej szyi!

Jeśli spędzasz wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej wpatrując się w ekran komputera bądź telefonu i dokucza Ci ból szyi te ćwiczenia będą dla Ciebie.
Zanim przejdziesz do ćwiczeń pamiętaj o skorygowaniu swojej postawy, już sama poprawna pozycja zminimalizuje wystąpienie dolegliwości a także złagodzi już istniejące.
Zadbaj aby oparcie zapewniało podporę dla Twoich pleców a siedzisko było ustawione na takiej wysokości aby stopy opierały się o podłoże. Łokcie oprzyj o blat biurka, ekran ustaw tak aby Twoja głowa znajdowała się w lekkim zgięciu.
Aby ćwiczenia były skuteczne ważne jest aby wykonywać je systematycznie, minimum raz dziennie. Ćwiczenia te wykonuj w pozycji siedzącej, stopy oprzyj o podłoże, barki opuść.
Przykłady ćwiczeń:
1. Pochyl głowę w stronę klatki piersiowej do momentu ciągnięcia w okolicy karku, przytrzymaj na końcu ruchu ok 10 sek i wróć.
2. Unieś barki do góry w stronę nosa, następnie opuść, na końcu ruchu delikatnie ściągnij łopatki.
3. Pochyl głowę do boku po czym obróć brodę w stronę sufitu, przytrzymaj pozycję ok 10 sek, wróć i powtórz na drugą stronę.
4. Połóż prawą rękę na lewym kolanie, wykonaj ruch uniesienia ręki po skosie nad głowę jednocześnie podążając wzrokiem za ruchem ręki. Wróć, zmień stronę.
5. Zegnij łokcie do kąta prostego. Oprzyj plecy, opuść barki i wciśnij łokcie w oparcie. Przytrzymaj napięcie ok. 5 sek i rozluźnij.
Każde ćwiczenie powtórz 5-10 razy. Powodzenia!
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #ćwiczeniaszyi #ćwiczeniakarku #zdrowaszyja

Typy oddechowe Mechanika oddychania zmienia się w

Typy oddechowe
Mechanika oddychania zmienia się wraz z wiekiem i w zależności od płci:
• u kobiet dominuje górnożebrowy tor oddychania
• u mężczyzn pojawia się tor mieszany będący połączeniem dolno- i górnożebrowego
• u dzieci występuje tor brzuszny
Osoby starsze prezentują znaczne modyfikacje toru oddechowego, które związane są z występującym pogłębianiem się kifozy piersiowej. Zwiększenie stopnia wygięcia piersiowego odcinka powoduje zwężenie przestrzeni międzyżebrowych i redukuje zakres ruchu żeber. Górne płaty płuc pozostają wtedy słabo natlenione.
Dominuje oddychanie dolnożebrowe i/lub brzuszne. Stan pogarsza się wraz z postępującym obniżeniem napięcia mięśni.
Wzdychanie jest aktem połączenia głębokiego wdechu z przedłużonym wydechem. Fizjologicznie pomaga nam to odświeżyć powietrze znajdujące się w martwej przestrzeni i w przedziałach zapasowych płuc. Natomiast psychologicznie jest to półświadome uwolnienie napięcia emocjonalnego, zwłaszcza uczucia niepokoju.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #typyoddechowe #toryoddechowe

Mięsień obszerny przyśrodkowy -VMO Mięsień o

Mięsień obszerny przyśrodkowy -VMO

Mięsień obszerny przyśrodkowy jest częścią mięśnia czworogłowego, poza nim mięsień czworogłowy tworzą: prosty uda, obszerny boczny oraz obszerny pośredni.
W kontekście urazów stawu kolanowego można powiedzieć, że VMO jest strażnikiem prawidłowej rehabilitacji kolana. Dlaczego? Z punktu widzenia funkcji tego mięśnia odgrywa on kluczową rolę w początkowych fazach rehabilitacji, np. po rekonstrukcji ACL. Mięsień obszerny przyśrodkowy w głównej mierze odpowiada za wyprost stawu kolanowego (ostatnie 20-30⁰). Osiągniecie pełnego wyprostu w pierwszych tygodniach jest kluczowe dla późniejszej prawidłowej funkcji stawu. Bez pełnego wyprostu nie ma prawidłowego chodu.
Z racji funkcji jaką pełni w stawie kolanowym, tj. odpowiada za jego stabilność oraz prawidłową biomechanikę stawu rzepkowo-udowego (zanik VMO jest jedną z przyczyn bocznego przyparcia rzepki).
Zanik VMO jest stosunkowo szybciej zauważalny niż w przypadku pozostałych mięśni, a tego powodem najczęściej jest unieruchomienie i/lub kontuzja stawu kolanowego.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #VMO #mięsieńobszernyprzyśrodkowy #fizjoterapiastawukolanowego

Czym jest masaż prenatalny i dlaczego nie powinni

Czym jest masaż prenatalny i dlaczego nie powinniśmy się go obawiać.

Wiele osób uważa, że pod żadnym pozorem nie powinno masować się kobiet w ciąży. Nic bardziej mylnego. Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety i jak najbardziej zasługują wtedy na specjalną opiekę. W tym na przykład na chwile relaksu i rozluźnienia, udając się na masaż prenatalny. Trzeba tylko wiedzieć, w jaki sposób można masować i kiedy.
Masaż przeprowadzany przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę jest bezpieczny zarówno dla dziecka, jak i dla przyszłej matki. Przed masażem, jak zawsze, przeprowadzany jest szczegółowy wywiad z pacjentką, w celu wyeliminowania potencjalnych przeciwwskazań. Zalecana jest także zgoda lekarza prowadzącego, który ma dostęp do całej historii i dokumentacji ciąży.
Więcej na temat masażu kobiet w ciąży przeczytasz na naszym Facebooku.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #masażprenatalny #masażkobietwciąży

Pozycje siedzące Zespół maszynistki (zespół

Pozycje siedzące

Zespół maszynistki (zespół mięśnia czworobocznego) – pojawia się po długim czasie siedzenia w określonych warunkach w pozycji siedzącej z oparciem na guzach kulszowych bez oparcia krzesła, ciężar całego tułowia jest przenoszony przez kości kulszowe, a miednica znajduje się w stanie równowagi chwiejnej i wykazuje związaną z pogłębieniem wygięć kręgosłupa tendencję do pochylania się do przodu. Mięśnie obręczy barkowej zwłaszcza czworoboczny grzbietu, na którym zwiesza się cała obręcz i kończyny górne zostają zaangażowane w stabilizację kręgosłupa prowadząc do jego przeciążenia.
Odmianą siadu na guzach kulszowych jest pozycja z tułowiem zgiętym do przodu wspierana przez ramiona ułożone na kolanach. Miednica pochylona ku przodowi, kifoza piersiowa pogłębiona, lordoza lędźwiowa spłaszczona. Ramiona stabilizują tułów bez większego wysiłku mięśniowego. Taką pozycję instynktownie przyjmują pacjenci z kręgozmykiem, ponieważ zmniejsza ona wielkość sił ścinających działających na krążek międzykręgowy L5-S1, a jednocześnie pozwala na rozluźnienie napiętych mięśni.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #pozycjesiedzące

Znaczenie Th12 i L3 Kręg L3 posiada mocno rozbud

Znaczenie Th12 i L3

Kręg L3 posiada mocno rozbudowany łuk kręgu, ponieważ służy on jako „stacja przekaźnikowa” dla mięśni: z jednej strony docierają do niego włókna lędźwiowe mięśnia najdłuższego klatki piersiowej, z drugiej strony, od wyrostka kolczystego L3 oddalają się włókna mięśni przykręgosłupowych docierające do różnych poziomów odcinka piersiowego i klatki piersiowej.
Tak więc kręg L3 jest pociągany ku tyłowi poprzez mięśnie przyczepiające się do kości krzyżowej i biodrowej, zapewniając tym samym stabilny punkt oparcia dla mięśni klatki piersiowej. Z tego powodu posiada on istotne znaczenie dla kręgosłupa znajdującego się w pozycji neutralnej, tym bardziej że jego położenie pokrywa się ze szczytem lordozy lędźwiowej, a powierzchnie krążka górna i dolna są równoległe. Również jest to pierwszy kręg od dołu cechujący się większą mobilnością, ponieważ L4 i L5 są mocno powiązane z kością krzyżową i biodrową więc są sztywnym przejściem między kręgosłupem a miednicą.

Th12 z kolei stanowi punkt przejściowy pomiędzy wygięciami lędźwiowym i piersiowym. Jego trzon jest relatywnie większy od łuku położonego przed mięśniami przykręgosłupowymi, które przechodzą obok, nie tworząc połączeń. Stąd Th12 uważany jest za rzeczywisty zawias kolumny kręgosłupa.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #kręgTh12 #kręgL3

Jaki masz typ kręgosłupa? Struktura powierzchni

Jaki masz typ kręgosłupa?

Struktura powierzchni uchowatej kości krzyżowej wykazuje znaczną zmienność miedzyosobniczą. A. Delmas wykazał istnienie związku pomiędzy typem funkcjonalnym kręgosłupa, a kształtem kości krzyżowej wraz z jej powierzchnią stawową.
Typ dynamiczny – sam staw krzyżowo-biodrowy wykazuje znaczną mobilność co stanowi stan nadmiernej adaptacji do dwunożności. Sama kość krzyżowa układa się poziomo, a powierzchnia stawowa zagina się pod kątem prostym i jest głęboka. W efekcie mamy do czynienia z pogłębionymi fizjologicznymi wygięciami kręgosłupa.
Typ statyczny – nie wykazuje dużej mobilności w stawach krzyżowo-biodrowych, występuje często u dzieci oraz wykazuje on podobieństwo do naczelnych. Kość krzyżowa przyjmuje bardziej pionowe ustawienie i powierzchnia stawowa jest niemal płaska.
Typ pośredni – zajmuje pozycję między opisanymi dwoma skrajnymi typami opisanymi wyżej.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #typkręgosłupa

Z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia

Z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia pragniemy złożyć wszystkim, którzy nas obserwują, naszym pacjentom oraz przyjaciołom najpiękniejsze życzenia ciepłych, radosnych, spędzonych w miłej atmosferze świąt, aby ten czas przyniósł Wam wytchnienie, napełnił radością oraz spokojem.
W dniach: 23.12-26.12.2022 r. odpoczywamy.
Do zobaczenia niebawem!! 🎄🎁⛄
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #świętabożegoarodzenia

Poród Ten fizjologiczny proces odgrywa pewną r

Poród

Ten fizjologiczny proces odgrywa pewną rolę w ciele kobiety, gdyż powiązany jest z układem ruchu tj. szkieletem, stawami i mięśniami okolicy brzucha oraz miednicy.
Początkowo mięśnie brzucha zaczynają kurczyć się, aby przepchnąć główkę płodu przez górny otwór miednicy do wnętrza miednicy mniejszej, pozycja leżenia tyłem z wyprostowanymi nogami sprzyja poszerzeniu się tego otworu, wywołując kontrnutację kości krzyżowej. Następnie przy pełnym rozwarciu szyjki macicy rozpoczyna się faza ekspulsji, w której pojawia się konieczność zwiększenia światła dolnego otworu miednicy. Jest to osiągane z wykorzystaniem nutacji kości krzyżowej poprzez pozycje leżenia tyłem ze zgięciem stawów biodrowych.
Pozycja pierwotnie przyjmowaną podczas porodu był zwis na rękach. Pozycja wisząca ułatwiała parcie wspomagane przez ciężar narządów jamy brzusznej, przemieszczenie przepony ku dołowi oraz napięcie mięśni brzucha.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #poród

Czy zgryz ma wpływ na naszą postawę? Tak jak n

Czy zgryz ma wpływ na naszą postawę?

Tak jak najbardziej, już w latach 70 XX w. pewien stomatolog (Fonder) przedstawił dowody potwierdzające związek przyczynowy między wadami zgryzu a skoliozą. W 2012 również stwierdzono u dzieci ze zdiagnozowana skoliozą idiopatyczną szereg wad zgryzu m.in. zaburzenia ruchomości żuchwy, wady krzyżowe zgryzu oraz objawy akustyczne w stawie skroniowo-żuchwowym. Stwierdzono ponadto, że skolioza odcinka lędźwiowego predysponuje do rozwoju zgryzu otwartego, natomiast piersiowego do zgryzu krzyżowego. Wynikiem czynnościowej równowagi pomiędzy ustawieniem części ciała i działaniem mięśni na stawy jest pionowa pozycja stojąca człowieka. W takiej pozycji mięśnie pracują w łańcuchach kinematycznych, a nie samodzielnie. Więc każda zmiana napięcia pojedynczych jednostek może spowodować zachwiania w układzie szkieletowym, a w efekcie doprowadzić do wad zgryzu.
Wielu sportowców dla sprawnego działania układu równowagi stosuje noszenie okluzyjnych szyn nagryzowych stabilizujących żuchwę, celem tego działania jest zmiana nieprawidłowego położenia żuchwy względem szczęki i doprowadzenie do wyrównania napięciowego w ciele.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #zgryz #zgryzawadypostawy

Load More Follow on Instagram