Blog

Zapoznaj się z naszymi artykułami

fizjoterapia_ewa.cybulska

Konflikt udowo-panewkowy Konflikt udowo-panewkow

Konflikt udowo-panewkowy

Konflikt udowo-panewkowy (FAI) jest jedną z przyczyn bólu biodra występującego nawet u młodych osób w wieku 30-40 lat. Przyczyn wystąpienia tego schorzenia dopatruje się w deformacji części kostnych tworzących staw, w wyniku czego dochodzi do ograniczenia ruchomości stawu oraz zmian degeneracyjnych i uszkodzeń chrząstki stawowej oraz obrąbka.
FAI często pojawia się właśnie u osób młodych, aktywnych fizycznie, które nie doznały wcześniej żadnego urazu. Ból pojawił się na skutek zmiany dyscypliny sportu lub wprowadzenia specjalistycznych ćwiczeń podrażniających okolicę pachwiny.
Konflikt udowo-panewkowy objawia się bólem połączonym ze zmniejszonym zakresem ruchomości. Ból opisywany jest jako ostry, kłujący, pojawiający się podczas wstawania, kucania oraz podczas wykonywania ruchów skrętnych. Czasami staw biodrowy może przeskakiwać lub częściowo się blokować z na skutek uszkodzeń obrąbka. Dość charakterystycznym objawem jest sztywność bioder, zmniejszająca zakresu ruchu bioder co może zmienić naturalny chód zwłaszcza podczas wchodzenia po schodach.
Leczenie konfliktu udowo-panewkowego polega na modyfikacji lub całkowitej zmianie uprawianej aktywności fizycznej oraz podjęciu fizjoterapii, nakierowanej na poprawę siły mięśniowej okolicy bioder oraz zmianę biomechaniki stawu biodrowego. W przypadku kiedy powyższe nie pomogą, lekarz może zalecić przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, podać osocze bogatopłytkowe (PRP) lub zastosować iniekcję z komórek macierzystych, w ostateczności przeprowadza się także leczenie chirurgiczne.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #konfliktudowopanewkowy #FAI

Syndrom Fabelli Syndrom Fabelli to dość rzadka

Syndrom Fabelli

Syndrom Fabelli to dość rzadka przypadłość, która często mylona jest z innymi schorzeniami występującymi w rejonie tylnej strony stawu kolanowego. Syndrom Fabelli objawia się charakterystycznymi objawami takimi jak: tkliwość palpacyjna, ograniczenie ruchomości kolana oraz ból w tylno-bocznej części kolana występujący podczas chodu, w pełnym wyproście i głębokim przysiadzie. W celu wykluczenia innych jednostek chorobowych w tym obszarze (takich jak np.: uszkodzenie łąkotki, więzadeł czy mięśni w dole podkolanowym) oprócz badania przedmiotowego konieczne jest wykonanie badań obrazowych (RTG, MRI, USG). Co przyczynia się do wystąpienia sydromu Fabelli? Należy zacząć od tego, że Fabella to mała kość, tzw. trzeszczka, która występuje u ok 30% populacji w ścięgnie mięśnia brzuchatego łydki a jej obecność zwiększa stabilność stawu kolanowego. Dolegliwości bólowe pojawiają się dopiero kiedy na skutek nadmiernego napięcia mięśni: brzuchatego łydki, podkolanowego oraz dwugłowego uda dochodzi do zwiększonej kompresji stawu kolanowego i Fabella naciska na kłykieć boczny kości udowej. Prawidłowo postawiona diagnoza pozwala na wdrożenie odpowiednio dobranej fizjoterapii, która uwalnia od bólu i pozwala cieszyć się dowolną aktywnością. Jedynie w przypadku kiedy trzeszczka ulegnie degeneracji dolegliwości bólowe powracają a jedynym wyjściem pozwalającym trwale pozbyć się bólu pozostaje zabieg operacyjny podczas którego kość zostanie usunięta z dołu podkolanowego.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #syndromFabelli

Pinoterapia (pinopresura) jest terapią odruchową

Pinoterapia (pinopresura) jest terapią odruchową polegającą na stymulacji określonych obszarów na skórze człowieka za pomocą narzędzi co prowadzi do pobudzenia wybranych ośrodków nerwowych. W konsekwencji następuje odruchowe rozluźnienie i zmniejszenie bólu w obszarze napiętych mięśni oraz więzadeł. Metoda bazuje na założeniu, iż organizm człowieka posiada ogromny potencjał dążenia do równowagi oraz samonaprawy. Jednak z różnych przyczyn (np. przewlekłego stresu, przeciążeń lub urazów) mechanizm ten może ulec zaburzeniu i utrudniać osiągnięcie homeostazy (równowagi).
W tej metodzie dobór odpowiedniego rodzaju terapii a co za tym idzie uzyskanie wysokiej skuteczności leczenia odbywa się poprzez zakwalifikowanie pacjenta do jednej z pięciu z pięciu grup, tzw. żywiołów: wody, ognia, ziemi, powietrza lub eteru. Na kwalifikację ma wpływ indywidualna reakcja na dolegliwości bólowe, a także typ budowy ciała (tkankowy i anatomiczny). Pinopresura wykorzystuje techniki takie jak: pinowanie, terapia mięśniowo-powięziowa, manipulacje krótkodźwigniowe, suche igłowanie oraz mobilizację stawów. W metodzie tej korzysta się ze specjalnych narzędzi – pinów oraz katów.
Więcej na temat tej metody przeczytasz wchodząc na naszego #pinopresura Serdecznie zapraszamy.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #pinoterapia #pinopresura

Zapraszamy wszystkich bardziej i mniej zakochanych

Zapraszamy wszystkich bardziej i mniej zakochanych. Pary i nie pary, chcących uczcić walentynki i tych, całkiem się od nich odcinających na masaż dla dwojga w Gabinecie Śródmieście przy ul. Angielska Grobla 30/51 w Gdańsku.

Rezerwacji możecie dokonać telefonicznie pod numerami 501554851/730374471, albo wybrać dogodny dla siebie termin na Booksy
pod linkiem https://booksy.com/pl-pl/113472_fizjoterapia-ewa-cybulska_fizjoterapia_20383_gdansk

Zachęcamy do skorzystania z promocji – 20 % na

Zachęcamy do skorzystania z promocji – 20 % na masaż Kobido. Rabat obowiązuje w dniach: 1.02 – 28.02.2023 r. w gabinecie Śródmieście. Możliwość zapisów w poniedziałki i środy w godzinach: 13-21 oraz w piątki w godzinach: 16-20.

Kobido to japoński rytuał masażu twarzy, którego początki wywodzą się z Chin i opierają na „anmie”, jednym z najstarszych systemów pracy manualnej na świecie. Kobido łączy w sobie wielopłaszczyznową terapię twarzy. Wysokorozwinięty zestaw technik manualnych działa na wszystkie warstwy skóry obejmując struktury mięśni mimicznych oraz powięzi dzięki czemu uzyskuje się efekt w postaci: zauważanego modelingu, redukcji zmarszczek, poprawy owalu twarzy, zniwelowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej na tzw. drugim podbródku oraz pod oczami. Dodatkowo masaż ten niezwykle relaksuje i odpręża. Efekty masażu widoczne są już po pierwszym zabiegu. #nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #masażKobido

Osteopatia Osteopatia jest systemem pracy z ciał

Osteopatia

Osteopatia jest systemem pracy z ciałem, którego celem jest przywrócenie równowagi całego organizmu. Osteopatia kieruje się zasadą, że dobrostan człowieka uzależniony jest od prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, tj. układu kostnego oraz mięśniowego, więzadeł i tkanki łącznej. Kierując się tą regułą osteopata nie skupia się wyłącznie na miejscu objętym dysfunkcją, lecz obejmuje terapią inne obszary powiązane z miejscem problemowym. Osteopaci pracują za pomocą dotyku, stosują różne techniki manualne, terapię tkanek miękkich oraz rozciąganie aby zmniejszyć napięcia mięśniowo – powięziowe, poprawić ruchomość stawów, usprawnić przepływ płynów tkankowych. Udzielają także porad w zakresie ćwiczeń, ergonomii pracy oraz stylu życia, w tym diety. Terapia ta wpływa pozytywnie na układ nerwowy, krwionośny oraz limfatyczny. Wskazaniami do terapii są wszelkiego rodzaju zespoły przeciążeniowe, dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz stawów obwodowych, wady postawy, bóle głowy, choroby reumatoidalne, autoimmunologiczne, cukrzyca, zaburzenia funkcjonowania stawu skroniowo-żuchwowego oraz następstwa przewlekłego stresu.
Terapia trwa ok 50 min, lecz może być krótsza, w zależności od potrzeb i stanu zdrowia pacjenta. Sesje odbywają się w odstępie tygodniowym lub kilkutygodniowym.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #osteopatia

5 minut dziennie dla zdrowej szyi! Jeśli spędza

5 minut dziennie dla zdrowej szyi!

Jeśli spędzasz wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej wpatrując się w ekran komputera bądź telefonu i dokucza Ci ból szyi te ćwiczenia będą dla Ciebie.
Zanim przejdziesz do ćwiczeń pamiętaj o skorygowaniu swojej postawy, już sama poprawna pozycja zminimalizuje wystąpienie dolegliwości a także złagodzi już istniejące.
Zadbaj aby oparcie zapewniało podporę dla Twoich pleców a siedzisko było ustawione na takiej wysokości aby stopy opierały się o podłoże. Łokcie oprzyj o blat biurka, ekran ustaw tak aby Twoja głowa znajdowała się w lekkim zgięciu.
Aby ćwiczenia były skuteczne ważne jest aby wykonywać je systematycznie, minimum raz dziennie. Ćwiczenia te wykonuj w pozycji siedzącej, stopy oprzyj o podłoże, barki opuść.
Przykłady ćwiczeń:
1. Pochyl głowę w stronę klatki piersiowej do momentu ciągnięcia w okolicy karku, przytrzymaj na końcu ruchu ok 10 sek i wróć.
2. Unieś barki do góry w stronę nosa, następnie opuść, na końcu ruchu delikatnie ściągnij łopatki.
3. Pochyl głowę do boku po czym obróć brodę w stronę sufitu, przytrzymaj pozycję ok 10 sek, wróć i powtórz na drugą stronę.
4. Połóż prawą rękę na lewym kolanie, wykonaj ruch uniesienia ręki po skosie nad głowę jednocześnie podążając wzrokiem za ruchem ręki. Wróć, zmień stronę.
5. Zegnij łokcie do kąta prostego. Oprzyj plecy, opuść barki i wciśnij łokcie w oparcie. Przytrzymaj napięcie ok. 5 sek i rozluźnij.
Każde ćwiczenie powtórz 5-10 razy. Powodzenia!
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #ćwiczeniaszyi #ćwiczeniakarku #zdrowaszyja

Typy oddechowe Mechanika oddychania zmienia się w

Typy oddechowe
Mechanika oddychania zmienia się wraz z wiekiem i w zależności od płci:
• u kobiet dominuje górnożebrowy tor oddychania
• u mężczyzn pojawia się tor mieszany będący połączeniem dolno- i górnożebrowego
• u dzieci występuje tor brzuszny
Osoby starsze prezentują znaczne modyfikacje toru oddechowego, które związane są z występującym pogłębianiem się kifozy piersiowej. Zwiększenie stopnia wygięcia piersiowego odcinka powoduje zwężenie przestrzeni międzyżebrowych i redukuje zakres ruchu żeber. Górne płaty płuc pozostają wtedy słabo natlenione.
Dominuje oddychanie dolnożebrowe i/lub brzuszne. Stan pogarsza się wraz z postępującym obniżeniem napięcia mięśni.
Wzdychanie jest aktem połączenia głębokiego wdechu z przedłużonym wydechem. Fizjologicznie pomaga nam to odświeżyć powietrze znajdujące się w martwej przestrzeni i w przedziałach zapasowych płuc. Natomiast psychologicznie jest to półświadome uwolnienie napięcia emocjonalnego, zwłaszcza uczucia niepokoju.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #typyoddechowe #toryoddechowe

Mięsień obszerny przyśrodkowy -VMO Mięsień o

Mięsień obszerny przyśrodkowy -VMO

Mięsień obszerny przyśrodkowy jest częścią mięśnia czworogłowego, poza nim mięsień czworogłowy tworzą: prosty uda, obszerny boczny oraz obszerny pośredni.
W kontekście urazów stawu kolanowego można powiedzieć, że VMO jest strażnikiem prawidłowej rehabilitacji kolana. Dlaczego? Z punktu widzenia funkcji tego mięśnia odgrywa on kluczową rolę w początkowych fazach rehabilitacji, np. po rekonstrukcji ACL. Mięsień obszerny przyśrodkowy w głównej mierze odpowiada za wyprost stawu kolanowego (ostatnie 20-30⁰). Osiągniecie pełnego wyprostu w pierwszych tygodniach jest kluczowe dla późniejszej prawidłowej funkcji stawu. Bez pełnego wyprostu nie ma prawidłowego chodu.
Z racji funkcji jaką pełni w stawie kolanowym, tj. odpowiada za jego stabilność oraz prawidłową biomechanikę stawu rzepkowo-udowego (zanik VMO jest jedną z przyczyn bocznego przyparcia rzepki).
Zanik VMO jest stosunkowo szybciej zauważalny niż w przypadku pozostałych mięśni, a tego powodem najczęściej jest unieruchomienie i/lub kontuzja stawu kolanowego.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #VMO #mięsieńobszernyprzyśrodkowy #fizjoterapiastawukolanowego

Czym jest masaż prenatalny i dlaczego nie powinni

Czym jest masaż prenatalny i dlaczego nie powinniśmy się go obawiać.

Wiele osób uważa, że pod żadnym pozorem nie powinno masować się kobiet w ciąży. Nic bardziej mylnego. Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety i jak najbardziej zasługują wtedy na specjalną opiekę. W tym na przykład na chwile relaksu i rozluźnienia, udając się na masaż prenatalny. Trzeba tylko wiedzieć, w jaki sposób można masować i kiedy.
Masaż przeprowadzany przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę jest bezpieczny zarówno dla dziecka, jak i dla przyszłej matki. Przed masażem, jak zawsze, przeprowadzany jest szczegółowy wywiad z pacjentką, w celu wyeliminowania potencjalnych przeciwwskazań. Zalecana jest także zgoda lekarza prowadzącego, który ma dostęp do całej historii i dokumentacji ciąży.
Więcej na temat masażu kobiet w ciąży przeczytasz na naszym Facebooku.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #masażprenatalny #masażkobietwciąży

Pozycje siedzące Zespół maszynistki (zespół

Pozycje siedzące

Zespół maszynistki (zespół mięśnia czworobocznego) – pojawia się po długim czasie siedzenia w określonych warunkach w pozycji siedzącej z oparciem na guzach kulszowych bez oparcia krzesła, ciężar całego tułowia jest przenoszony przez kości kulszowe, a miednica znajduje się w stanie równowagi chwiejnej i wykazuje związaną z pogłębieniem wygięć kręgosłupa tendencję do pochylania się do przodu. Mięśnie obręczy barkowej zwłaszcza czworoboczny grzbietu, na którym zwiesza się cała obręcz i kończyny górne zostają zaangażowane w stabilizację kręgosłupa prowadząc do jego przeciążenia.
Odmianą siadu na guzach kulszowych jest pozycja z tułowiem zgiętym do przodu wspierana przez ramiona ułożone na kolanach. Miednica pochylona ku przodowi, kifoza piersiowa pogłębiona, lordoza lędźwiowa spłaszczona. Ramiona stabilizują tułów bez większego wysiłku mięśniowego. Taką pozycję instynktownie przyjmują pacjenci z kręgozmykiem, ponieważ zmniejsza ona wielkość sił ścinających działających na krążek międzykręgowy L5-S1, a jednocześnie pozwala na rozluźnienie napiętych mięśni.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #pozycjesiedzące

Znaczenie Th12 i L3 Kręg L3 posiada mocno rozbud

Znaczenie Th12 i L3

Kręg L3 posiada mocno rozbudowany łuk kręgu, ponieważ służy on jako „stacja przekaźnikowa” dla mięśni: z jednej strony docierają do niego włókna lędźwiowe mięśnia najdłuższego klatki piersiowej, z drugiej strony, od wyrostka kolczystego L3 oddalają się włókna mięśni przykręgosłupowych docierające do różnych poziomów odcinka piersiowego i klatki piersiowej.
Tak więc kręg L3 jest pociągany ku tyłowi poprzez mięśnie przyczepiające się do kości krzyżowej i biodrowej, zapewniając tym samym stabilny punkt oparcia dla mięśni klatki piersiowej. Z tego powodu posiada on istotne znaczenie dla kręgosłupa znajdującego się w pozycji neutralnej, tym bardziej że jego położenie pokrywa się ze szczytem lordozy lędźwiowej, a powierzchnie krążka górna i dolna są równoległe. Również jest to pierwszy kręg od dołu cechujący się większą mobilnością, ponieważ L4 i L5 są mocno powiązane z kością krzyżową i biodrową więc są sztywnym przejściem między kręgosłupem a miednicą.

Th12 z kolei stanowi punkt przejściowy pomiędzy wygięciami lędźwiowym i piersiowym. Jego trzon jest relatywnie większy od łuku położonego przed mięśniami przykręgosłupowymi, które przechodzą obok, nie tworząc połączeń. Stąd Th12 uważany jest za rzeczywisty zawias kolumny kręgosłupa.
#nowywymiarfizjo #fitfizjoteam #fizjoterapia #fizjoterapeuta #Gdańsk #masaż #fizjoterapiagdańsk #kręgTh12 #kręgL3

Load More Follow on Instagram